מחוון מצב רוח
מחוון מצב הרוח מורה על מצבנו הרגשי בכל רגע נתון. כמה סוגים של מצבי רוח אנחנו מכירים? בדרך כלל קל לנו לזהות ולהגדיר מצבי רוח קוטביים. בקצה אחד נמקם את הרגשות הנעימים ובשני את הרגשות הלא נעימים.
עקרון הצבעים תקף גם במחוון זה. כאשר מצב רוחנו מאופיין ברגש לא נעים כעצבות, תעוקה או כעס המחוג יהיה באדום. כאשר הרגשות שלנו נעימים כגון שמחה, עליצות ושביעות רצון, המחוון יורה ירוק. הטווח הצהוב יכיל את כל מצבי הרוח שבין הקצוות.
מצב הרוח שלנו עשוי להיות מושפע ממקורות חיצוניים או פנימיים. בשורה טובה, קבלה של הערכה או מחווה של חיבה כלפינו בדרך כלל ישמשו כמקורות חיצוניים, או בשפת עבודת צוות , מחוללים גלויים, למצב רוח חיובי. לעומת זאת, כשלון במשימה שהייתה חשובה לנו, חשיפה לביקורת שלילית כלפינו או חלילה בשורה רעה עלולים להסיט את מצב רוחנו לקוטב השלילי.
תנודות במצב הרוח, אינן תוצר בלעדי של מחוללים גלויים. לעיתים אנו משכימים משנת צהריים ומצב רוחנו עכור, לא נעים, עצוב, רוטן, מריר ללא סיבה ברורה ומפורשת. לפעמים מציפה אותנו עצבות , כמו מנגינת רקע שקטה המתגברת כאשר נעשה שקט בחוץ, ואין מקור ברור ומוגדר לעצב המורגש, לפעמים נרגיש הקלה ומצב רוח מרומם, נצחק בקלות ונהיה פנויים להשתטות וליהנות ללא סיבה מוגדרת. אכן, פתלתלים ומסובכים הם חיי הרגש ובמיוחד מקורותיו.
מצב הרוח שלנו שייך למרחב הספונטאני ובמלים אחרות, מצב הרוח שלנו אינו נתון בשליטתנו, ואינו נמצא במגרש האחריות שלנו.
בדרך כלל אין לנו אפשרות אמיתית לשלוט על מופעים רגשיים ואנחנו לא יכולים להחליט אם להיות שמחים או עצובים.
אם כך, ניתן להקשות ולשאול , מה מסייע לנו מחוון מצב הרוח, אם אין לנו שליטה על מצבנו הרגשי. השאלה ראויה, ואומנם אין לנו שליטה על מופע הרגש, אך עשויה להיות לנו השפעה מכרעת על הטיפול ברגש לאחר שהופיע. אנחנו יכולים למתן רגש שלילי, או לחילופין, לקצר את תדירות הופעתם של רגשות שליליים. אחד האתגרים הגדולים בטיפול פסיכולוגי הוא לזהות את הקשרים הסמויים בין המצב הרגשי לבין מקורותיו הסמויים.
ההתמצאות הרגשית עשויה להחליש את עוצמת הרגש השלילי ולהקטין את תדירות הופעתו, אך לשם כך, יש לנסות ולזהות את המצב הרגשי בו אנחנו נתונים. תהליך זה אינו פשוט משום שלעיתים הרגש עמום, לא ממוקד וקשה להגדירו, במיוחד במצבי הביניים.
ברגע בו אנו מצליחים להגדיר בברור את מצבנו הרגשי, נפתח לפנינו השער לאיתור המחוללים הגלויים והסמויים. איתור מחוללים רגשיים סמויים, הינו תהליך קשה, הדורש ניסוי וטעיה והרבה סבלנות, אולם כאשר נוצרת תובנה הקושרת בין מצב רוחנו לבין מקורותיו, משתפרת היכולת שלנו לנהל ולווסת את תגובתנו הרגשית וכן מתרחבת האפשרות לחיות בשלום עם עצמנו.
